利用上下学时间减肥 放学或者去上学的时候可以利用步行来减肥，尤其是饭后半小时，可以帮助消化，加快热量的消耗，既燃烧脂肪，也可以让头脑更清醒，更好地学习，也可以骑单车，每天坚持单车运动，既能减肥也让身姿更匀称。
体重较大的人做俯卧撑或仰卧起坐的话负荷很大，做哑铃又起不到减肥的效果；所以建议从跑步开始，一般健身房都有跑步机吧，上去，每天慢跑5~10公里，1个半小时都花在慢跑上都没关系，中途尽量不要休息。跑步是为了消耗掉身体储存的脂肪，而腰腹部就有不少脂肪。
小基数跑步是个好方法，但是大基数就更建议报个健身房，做一些简单的有氧运动。保持良好作息 有的时候有人可能不知道，熬夜是最会让人发胖的。很多大学生不把这个当回事儿，但其实熬夜不但损害自己的身体，也非常容易让人长胖，所以不要熬夜也是非常关键的。
学生党怎样健康的减肥？一，饮食方面。1，三餐规律，每餐吃7分饱。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。而每餐吃7分饱，既能减轻胃肠负担，又能减少摄入量的同时起到减轻体重的作用。2，保持足够的蛋白质摄入量。
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