1、- 一类考试项目：从中长跑和100米游泳中选择一项进行考试。- 二类考试项目：从立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球中选择一项进行考试。- 三类考试项目：从足球、篮球、排球中选择一项进行考试。 评分标准：- 一类考试项目：满分为20分，成绩计算方式为：得分×20%。
2、评分标准：中长跑和跳绳两项考试项目的评分标准将在逐年提高。例如，2023年的满分标准为：跳绳182次、800米（女）3分22秒、1000米（男）3分37秒；而到了2023年，满分标准将变为跳绳188次、800米（女）3分14秒、1000米（男）3分29秒。
3、年中考体育统一考试满分仍然是50分，与2021-2023年不同的是，由2类项目变为3类项目考核。一类考试项目：二选一考试：中长跑，100米游泳，二类考试项目：五选一考试（1）立定跳远、（2）三级蛙跳、（3）一分钟跳绳、（4）投掷实心球、（5）推铅球。
4、年广州市体育中考评分标准分为基本动作、项目训练和专项能力三部分，总分100分，合格分数60分。2023年广州市体育中考评分标准主要分为三个部分： 基本动作（30分）：包括跑步、跳跃、投掷、接力、游泳等基本动作，此部分的重点在于考核学生的基础运动技能。
5、此外，中长跑和跳绳两项考试项目评分标准将逐年提高：2023年满分标准为：跳绳182次、800米（女）321000米（男）337；2023年满分标准为：跳绳188次、800米（女）311000米（男）329；2023年满分标准为：跳绳194次、800米（女）301000米（男）321。
年广东广州体育中考统一考试4月11日开始，4月23日前完成；缓考时间为5月7日至8日。考试对象 所有符合我市初中学业水平考试报名条件的考生。考试项目填报 所有参加中考报名的考生须登录“广州市高中阶段学校招考服务平台”填报体育考试项目，考生还可根据本人身体状况申请免考、择考、缓考或特殊体育考试。
每个地方是不一样的。2022年广东广州市中考体育考核时间：4月11-23日。2022年广东佛山体育中考时间：调整为4月24日-5月21日。中考体育考试由统一考试和体育素质综合评价考核两个部分组成，总分由50分提高到60分，增加的分数为体育素质综合评价考核（过程性考核）10分。
米是无氧运动.首先准备活动时间必须在40分钟以上，需要做的最基本的东西是：慢跑（跑到身上微微的出汗）。柔韧性练习（体前屈、弓步压腿、侧弓步等）。跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、跨步跳、后瞪跑、加速跑等）。
米，你可以去找你们学校的体育老师，让你们老师开开小灶。
米跑步怎样提高速度？提高短跑成绩的关键是提高步频与步距，一个星期内只能多练习冲刺跑和原地高抬腿（步频）。
主要1是动作技术，2是你要做力量练习，压杠铃，卧推，增加腿部力量。
一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。
要循序渐进不能太急于求成，有条件每天用800热身适度慢跑，然后200米自测最少3组。在家的话就蛙跳吧，每天多加一点训练量。注意热身。多测试200米跑。仰卧起坐从10个开始每天两组，每天增加一个。
首先，上体育课时，一定要全力以负，如果上课要跑3次200米，每一次都要用尽全力。如果觉得还不够，那么，你就可以用多余的时间，进行外加的训练。。仰卧起坐，练习腹部力量，有利于步速加快。可以每天睡前做50个以上，因人而异。要尽量快的做，直至做到酸的受不了都要坚持下去。
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