选择黄金时间段晒太阳。早上7点-10点左右晒太阳，这个时段太阳释放的紫外线最强烈，照射到身上会感觉到十分温暖。对于春天一般要每天坚持晒太阳30分钟左右。晒太阳时要多晒背部，晒手和腿部，为人体增加钙物质，晒太阳时可以变晒背部，变做些简单的运动，舒展筋骨，疏通血脉。
正确的晒太阳时间：上午9点至下午4点之间为最佳时段。在这个时间段内，阳光较为温和，既可以避免强烈的紫外线伤害，又能充分吸收维生素D。 上午9点至中午的时段，太阳刚刚升起，气温逐渐上升，阳光中的紫外线相对较低。此时进行户外活动，可以有效促进新陈代谢，增强身体免疫力。
晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等。
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
1、那么作为大学生的我们应该怎样度过大学生活呢？合理利用自己的时间 大学的课程相对高中减少了很多，自己有很多的空闲时间。也许一天你只需上一两节课，其余的时间都交给你自己分配。
2、努力学习知识 身为学生，我们应该做到每天都去上课，不迟到早退。认真学习专业知识，提高自己的专业素养。在大学里，很多时候我们的时间都非常自由，但是并不意味着我们就可以不去上课。只有上课认真听讲才能学好知识，才能不挂科。
3、⒉运动。就现在的大学生情况来看，绝大部分都缺少了必要的运动。天天“手机在手，天下我有”是不行的。要想有一个健康的身体，运动是刚性条件，必不可少。⒊学习。不仅仅是课业上的学习，也包括了课外的学习。
1、首先，晒太阳的时间和季节密切相关。当天气较为凉爽时，适当的晒太阳时间约为半小时；而在炎热的夏日，阳光强烈时，5至10分钟的晒太阳时间就足够了。最佳晒太阳时间通常在早晨，大约在7至10点之间，这时阳光温和。在温暖的冬季，早晨的阳光尤其适宜晒太阳。
2、晒太阳有益身心健康，晒多长时间：早上9—10中为宜，每次15-30分钟，逐步增加至1-2小时。晒太阳的最佳时期是早上9—10中，此时红外线强，紫外线较弱，让人感到温暖舒适，能加速新陈代谢；下午3—4时紫外线中的X光束成分多，A光源最强，此光能促进肠胃对钙、磷的吸收，增强抵抗力，促进骨骼正常生长。
3、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。根据科学研究表明，正午时间和晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。
4、每天晒太阳时间半个小时最好，以春秋天为例，每天外出晒太阳的时间，最好选择在上午10点和下午3点左右，这时候阳光比较充足，也可以避免暴晒，让阳光直射到皮肤上，阳光中的紫外线可以让皮下7-脱氢胆固醇变成维生素D3。维生素D3在血液中经过肝脏25-羟化酶的作用，变成25-（OH）D3。
1、作为新时代大学生，应该倡导简约适度、绿色低碳、文明健康的生活方式有：绿色饮食、绿色出行、节能减排、绿色消费、绿色学习、垃圾分类等。绿色饮食 合理搭配蔬菜、水果、肉类，保证营养均衡，同时降低对环境的负担。外出就餐时，根据个人需求适量点餐，避免浪费。自备环保袋，购物时减少塑料袋的使用。
2、阅读是提升自我简单的方式，读书会在无形中改变你的东西。就如三毛所说，读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己以为看过的书籍都成了过往云烟，不复记忆，其实他们仍是存在的。在气质里，谈吐上，无涯的胸襟，生活和文字里。2考证 大学是考证的黄金期，时间多，20岁，年轻的很学习能力很强的。
3、网络化生活：随着互联网和移动通信技术的普及，大多数大学生的生活已经离不开网络。他们通过网络进行学习、娱乐、社交等活动，网络成为他们获取信息、表达自我、建立人际关系的重要平台。独立自主：相比以往，当代大学生更加强调独立自主，无论是在学习上还是生活上，他们都更倾向于自己做决定，自己解决问题。
1、欣赏美。大学生要培养美的观念，学会欣赏美，热爱美，从而从内心深处传递美的概念。弘扬美。大学生要通过自己的学习、日常生活中所感受到的美的存在，掌握传播美的方法与技巧，用自己的实际行动去弘扬美的概念。塑造美。
2、改善外表：学习化妆技巧，化精致的妆容；注重护肤，保持皮肤健康；学习穿衣搭配，形成个人风格；改变发型，提升形象。 内在修养：多读书，增长见识，开阔眼界。 皮肤保养：保证皮肤水油平衡，做好基础清洁和补水；使用适宜质地的护肤品。
3、少喝碳酸饮料和奶茶，少吃甜食，可以减少糖化。每天吃一样水果，最好上午吃。多吃蔬菜谷物，少吃垃圾食物，变美是由内而外的。每天坚持刷牙2次，每次刷够2分钟。每周做一次发膜，坚持下来发质变柔顺。坚持早睡早起，尽量不要熬夜。坚持每晚泡脚，促进血液循环，可以加一些泡脚花草。
4、首先打造自己的身形，大学期间时间充足，建议大学女生养成健身的习惯。可以参加学校舞蹈社团，学会一门舞蹈，既可以塑造个人身形又可以提升气质。学校体育设施健全，女大学生可以晚上结伴跑步或者去学校体育馆打打羽毛球，都是塑身的好方式。保持良好的曲线是打造外在美的基础。再者是发型。
5、在大学变美其实很容易，只要你保持一些良好的小习惯，并且一直坚持，渐渐的，你就会发现自己越来越漂亮了。热水泡脚 晚上睡觉前用热水泡脚，有助于促进与血液循环，加速新陈代谢，从而维护肝脏、肾脏等多个部位进行正常运行，还能消除身体水肿。
6、减少使用洗面奶：洗面奶中的刺激成分过多，过度清洁会导致毛孔变粗糙，甚至变大。 转眼珠：经常转眼珠可以增加眼睛的神采，也有助于眼睛变大。 避免用手摸脸：手上细菌多，不自觉摸脸容易导致皮肤问题。 多自拍：多自拍可以提升对自己容貌的自信。
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