觉得自己特别失败一事无成,该怎么调节情绪?

我们能够包容自己懒惰、不积极的一面，但也要看到自己优秀、厉害的一面，时常给予自己肯定和激励。当你做得好的时候，就多多鼓励和表扬自己，当你哪天偷懒了也无所谓。

人的积极性会受到周围环境的影响，所以要保持积极向上的情绪，周围环境一定要明亮开阔。一成不变的生活环境容易让人感到疲惫，就像陷入一潭死水。因此，生活中需要不时注入新鲜元素，让生命焕发活力。懂得精心经营生活的人，心情自然明亮积极。如果你发现生活变得颓废无趣，不妨改变一下生活环境。

首先，改掉自己的消极情绪。在社会上有点不如意这很正常，平时被上司骂啊和同事相处不好啊，这些都是小事，如果你因为这些小事就感觉到自己很失败，那你就是大错特错了。这些小事都是你通往成功的必经之路，你必须要通过这些琐事来锻炼你自己，以此来让你变得更强大。

只不过是现阶段过的不顺利，感觉自己一事无成。下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。语言调节法。

其实，你以为的丧其实是情绪放大后的假象。如果你因为颓废而变得浑身乏力，做什么事情都提不起劲来，那么你就更要抓住自己心中那一丝丝想要的时机。去做一些能够让你感觉到开心的事情，但这千万不要是玩手机、上网、看电视剧等的这些即时性快乐的事情。

其实这种挫败感是每个人都会有的，当我们面对一个比自己更优秀的人，或者是当我面对自己的失败的时候，就会感到自己很失败，很让自己焦虑。在这样的情况下我们应该努力的调节，那么应该怎么调节呢？首先要建立起自己的自信，建立起自信的前提就是要发现自己错误的根源。

唱歌，发泄。唱歌是我们调整情绪的润滑剂，即使你五音不全，你依旧可以通过唱歌来表达情绪，尤其是那些需要用嗓子吼出来的歌，特别能给人一种发泄的感觉，唱完后倍儿爽！如果你也情绪状态不佳，建议你也去KTV唱唱歌，保证心情会有所好转。吃甜食，填补。

接受自己。不要自责，不要否定自己的失落状态。安心陪伴失落的自己。相信这种失落的情绪会过去。做一些有利于调节情绪的事情。比如运动，比如旅行。但是不要强迫。如果你喜欢运动，不管你做什么运动，你都会迷路`有时候，它会治愈你。多和家人或朋友出去。

目标能够让人产生积极的情绪和心态，去应对人生当中的不如意和挫折。因为努力让自己离目标越来越近，之后就会有一种成就感油然而生，由此也能够发现生活的意义和价值，从而不会觉得一无是处。

但是，开始治疗之前还是要去评估一下，除了感觉自己失败有没有其他问题，如果单纯只是感觉自己很失败，而没有其他问题，比如情绪低落、兴趣下降、相对荒谬的想法，可以去做心理咨询或者心理治疗，去强化自己的内心。