脊柱作为核心，实现全身调节：易筋经的练习以脊柱为中心，要求动作过程中身体重心上下左右移动，保持身体平衡和动作的连贯性。所有动作都通过脊柱来完成，即通过腰脊的活动来带动四肢的运动。 易筋经的前四式主要锻炼肩胛骨和脊椎的内收和紧缩，而后四式则着重于腰部和胯部的冲转和拉伸。
三盘落地势口诀：上身微俯，两拳托腰，足蹲如踞，手按有力。 动作：屈膝蹲下，双手分置身侧，上提虚托，配合呼吸。总结易筋经功法强调姿势准确，呼吸调和，每个动作都需要身心合一，从头部到脚部，逐渐放松并引导气息流动。通过练习，达到身心协调，内外合一的效果。
易筋经习练的关键在于精神与形体的和谐统一。首先，要保持精神放松，意识平静，避免附加的意念引导。在动作中，注重调身，意随形动，气随动作流动，达到身心合一的养生效果。例如，在韦驮献杵第三势中，双手上托时需关注手掌；而在摘星换斗势中，目光要集中在上掌，意念集中在腰间命门。
易筋经的呼吸法是中华武术的气息调节方法之一，是以养气和练气为基础，一般是深长、细匀的自然呼吸和腹式呼吸。习练者首先要培养深长舒缓的腹式呼吸习惯，通过腹式呼吸习惯的养成，可提升易筋经习练者的心静、体松、气固、神凝的身心修养。易筋经的呼吸，一般是深长、细匀的自然呼吸。
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