过程评价在九年级的学年末，综合年度考核情况，进行一次年度终结性评价。每个年级的评价内容和具体分值待黑龙江省《中考改革方案》出台后，按照相关规定执行。《国家学生体质健康标准》年度测试在八年级的第一学期进行。测试内容按照《国家学生体质健康标准》执行。
不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。
要注意服装问题，体育考试涉及多项运动，因此服装要注意选择宽松的体育服装，便于身体伸展。跑步时穿舒适的鞋子，最好穿运动短裤背心，舒适适合运动。在考试前适量热热身，做好考前热身活动，既是为考试提前做好准备，也是为了防止肌肉拉伤。
提升体育课程的地位：由于中考体育的存在，学校和家长对于体育课程的重视程度会提高。这不仅有利于提高学生们的身体素质，也有利于体育课程在学校教育中的地位提升。强化学生体质健康：通过中考体育的引导，可以促进学生积极参与体育锻炼，增强学生体质，有利于学生健康。
大量的运动一定会使身体疲惫。那段时间，（体育高考）我几乎是每天除了睡觉就是肚子饿的。其实都很正常。因为运动量很大，而且又面临中考。压力很大。所以为了营养。每天早上牛奶，鸡蛋少不了。每天至少一餐有牛肉，晚上睡觉之前喝一杯热牛奶。运动完回家后用热水洗个澡。
中招体育考试（身体素质测试部分）新增跳绳和引体向上两个项目，考生由二选一调整为四选一。即男生立定跳远、坐位体前屈、跳绳、引体向上任选其一；女生立定跳远、坐位体前屈、跳绳、仰卧起坐任选一项测试。黑龙江中考最新相关新闻 倡议书全文：社会各界，倾注爱心；家长朋友，理性爱子。
首先，自体育科目改革以来，体育在中考中的分值已经提升至70分，这一变化值得考生和家长关注。这70分包括统一考试的50分和体育素质综合评价的20分。统一考试涵盖了10个不同的项目，考生需要选择其中3项进行测试。
教育部在举行的新闻发布会提出，要逐年提高中考体育分数并达到语数外同等分值的程度，此举意味着体育这一课程在义务教育阶段的地位将会提升。学生和家长为了提升体育分数不免又要绞尽脑汁一场，除了关注文化成绩，体育成绩也要成为许多学生和家长的心头病。
家长不必刻意为了此次考试买一套运动服，一来这等于从一定程度上提醒学生这是一场重要的考试，可能会加重学生心里的紧张感，二来有些学生穿了刚买的服装会不适应，觉得放不开，反而不利于在考试中发挥正常的水平。
后天！体育高考前的笔记！一定要记住03考前热身活动学生必须在考试前进行热身活动，使身体温暖兴奋，增强运动成绩，为考试成绩的发挥做出贡献。热身活动可以根据考试项目进行，如慢跑、徒手操、拉伸操等。，以充分移动身体各个部位的关节、肌肉和韧带。
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