大学生睡不着

时间：2025-01-10

大学生睡不着

宿舍太吵睡不着可以尝试以下5种办法：找辅导员调换宿舍；可以找舍友沟通，尽量避免在休息时间吵闹；使用防噪音耳塞；食疗，比如：睡前喝一杯温热的牛奶，多喝红枣粥、百合粥、燕麦粥等；睡前适当进行有氧运动，比如：慢跑、游泳等。

同学之间的变化大学中执迷不悟的人很多，但是幡然醒悟的人也有不少。

压力与焦虑：大学生可能会面临学业、社交、职业规划等压力，这些情绪可能会干扰睡眠。不良的睡前习惯：例如睡前使用电子设备、看电视、喝咖啡等，这些习惯可能会影响睡眠质量。不规律的作息时间：如作息时间不固定、起床时间不一致等，这些习惯可能会破坏人体生物钟，进而影响睡眠。

上床不要玩手机：手机这个东西不得不说实在是太过于恼火了，很多人都不能很好的抵制它，睡觉之前要是还在玩手机的话，就会很不容易睡着，因为始终放不下手机，老是想玩，本来想睡觉了，别人一个消息发过来，你就又睡不着了，所以建议睡觉之前不要玩手机。

失眠是一件让人心烦的事，晚上多听一听轻音乐或广播，若真的睡不着，那就试着回想一些让自己高兴的事，自己的往事，或当天的事情（总结一下今天的收获和经验）。

心理状态出现问题。大学里有好多同学会因为各种原因引发心理问题，比如考试失败，课程跟不上进度，个人感情问题，家庭情况的影响，都是会影响学生的心理健康的。这样的坏影响怎么也会间接导致晚上睡不着的情况，甚至是失眠到第二天。自身身体存在疾病。

这种负面影响会贯穿一整天，并且导致恶性循环。起不来只是一个针对一个特定的时间来说的，这个时间区域很小，比如说6点到8点这个时间段起不来，那最多也只会影响到这个时间段的学习生活，其他时间段还能保证效率，而睡不着则是影响大学生一整天的学习生活，岂不是更痛苦。

而且，如果你每天早上在不同的时间起床，那么你每天起床的时间就难以预测。因为有时候我们的生活会失去节奏（译者：比如说大学生的周末，一般都是3点之后才睡觉，而平时基本上都是12点睡觉，这样就会打乱生活的节奏），你可能会发现你的睡眠时间变得飘忽不定。最佳得解决方案是把二者结合起来。

年轻人的失眠主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致。大多数年轻人因生活、工作中的原因，需要面对更多的责任和压力，往往会造成心血不足引起失眠；另外不良的生活习惯，如熬夜、通宵，长期以往就会造成失眠。

这样她们也会有不满，有抱怨。和室友沟通一下可以宿舍可以恢复安静，就会很快入睡。戴上防噪耳塞，防噪耳塞有回很好的隔音效果，如果你真的忍受不了这个噪音的话，你可以买个防噪耳塞，这种耳塞也不会很贵，这样会帮助你快速入睡，答隔离宿舍的吵闹声。