成人如何学习滑冰

时间：2024-11-20

成人如何学习滑冰

第在一开始学习的时候，肯定是先从一些基本动作开始练习多，对于每周时间不怎么充分的人来说，练习基本动作到熟练的时间估计要2个月以上。第在练习基本动作的过程中，对于重心的训练是比较重要的，可以通过原地踏步的方法来练习重心，要逐渐加快踏步的速度。

成年人需要有一定的训练基础。这个训练基础并非指滑雪或滑冰运动的基础，而是参加体育锻炼的基础，因为滑冰运动对成年人的身体素质要求比较高，所以相关人员最好有一定的运动基础。在学习滑冰运动之前，成年人需要重点锻炼自己的下肢力量，通过这样的方式保证自己能够正常参与训练。

可以的。成人初学滑旱冰的技巧：首先，应当学习站立动作，站立动作包括以下几个方面：1）t型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾.2）平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。

每次滑完冰，回家后要放松腿部肌肉，捶打，按摩，会舒服些。最好请教练学，自己琢磨的动作不标准，而且有可能对脚不好。如果零基础学的话，可以先学学轮滑的滑行，对上真冰有帮助。

跳跃动作一开始会学习半周跳——就是起身跳。并且要练习一段时间后，才可以学习后内一周跳等一周跳动作。旋转也是从最基本的双足转开始，然后才开始单足转。你的时间如果只能允许一周一次的话，一年左右的时间差不多可以开始跳跃，不过你是成年人，而且是报班，可能学习起来比较慢。

刚开始学拿张凳子推着滑，重心一定要低，腰弯一点身体前倾。掌握点技巧的时候找个人带你滑学得会比较快。