如何克服当众讲话紧张心理?

准备：不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多练习练习。暗示：心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把我怎么着，我一定能行的。呼吸：紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。

克服当众讲话紧张的方法：首先要为你当众讲话的内容做好充分的准备，滥熟于胸后，即使你一开始上场有些拘束，但讲起来后，你慢慢会发现，反正都已经开始了，不过是对是错，把准备好的东西说出来就是了。有自信。

克服当众讲话紧张的方法：充分准备、深呼吸、积极思考、与听众互动、注意语速和音量。充分准备：提前准备好演讲稿或幻灯片，并进行多次练习和修改，可以让自己更加自信和放松。深呼吸：在上台前进行几次深呼吸，可以帮助缓解紧张情绪，让自己更加冷静和集中注意力。

树立自信形象。保持整洁仪表，举止优雅，助人为乐，增强自信心。锻炼身体，保持健美体形，有助于自信。心态调整，自信面对。克服当众讲话紧张的关键是调整心态，保持自信，淡然看待，紧张感自然会消失。

练习口语：为了克服紧张和不自信的情绪，你需要通过不断练习来提高你的口语表达能力。你可以找一个语言伙伴或参加一些口语俱乐部来提高你的口语技能。此外，你也可以通过观看电影或听英语播客来锻炼你的听力和发音。做好准备：如果你需要在公众场合讲话，你需要做好充分的准备工作。

充分准备。这在非即席发言中是容易做到的，对当众讲话的话题要有所了解，事先可广泛收集资料，打好草稿，以做到讲话时心中有底，临场不乱。充分准备是克服演讲怯场最好的药剂，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。充满信心。

社恐、内向、胆小12个实用方法，克服说话紧张怯场提高当众讲话自信心。 讲自己所知道的。 要想在讲话时充满信心、底气十足，你就要对所讲内容有足够多的了解。多一些研究，多一些学习，多一些思考，都会帮助你对你所要讲的内容更加精通，都会让你在讲话时不由得从内心生出更大把握。

克服当众讲话紧张方法：回避目光法 作为第一次上台演讲的人，难免会感到紧张，尤其是观众的一些偶然因素也会人为地造成紧张。例如，当某个听众发出一些噪音时，会引起演讲者的情绪波动。这时，你应该把目光移开，或者采用移动虚拟视觉的方法，有意识地避免目光接触，从而保持良好的心情。

克服讲话紧张调解法：相信自己。感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我可以的”。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。

作为一名领导，开会讲话是必须的。然而对于初为领导或者心理不够好的领导来说，开会讲话紧张也是常有的，当然也是必须要克服的，个人要做的是使这个紧张的过程过程尽可能的短，从而使自己更好的工作。 紧张不是一件坏事，俗话说：“有所欲必有所惧。