在静息状态下，每磅肌肉会燃烧50大卡，也就是说，肌肉越多，越容易降低体脂率。 饮食这里的控制饮食，指的是保证蛋白质和热量的摄入量而不是控制摄入量。为了在保持肌肉的同时最大程度地消脂，蛋白质摄入必须足够，保证每斤体重不少于1克的摄入量，而且热量也要保证消耗热量的15%以内（300-500大卡左右）。
减肥是指体重的减少，而减脂是指身体脂肪的减少。体重秤只能显示体重的变化，并不能区分减少的是脂肪还是肌肉等其他成分。 体脂率与体重 体重相同的个体，体脂率不同，外观体型也会差异显著。例如，一公斤的铁和一公斤的棉花，虽然重量相同，但棉花的体积远大于铁。
有两种改变的可能，一种是在减肥前的那个人不怎么爱说话，因为肥胖让她们产生自卑，从不轻易和别人说话，减肥后的她们就变的比之前要自己，变的开朗，爱笑，爱说话。也有一种可能就是变的更加的腼腆，但这种可能很小，一般的人都是变的更加自信。
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