女大学生减脂时期你知道多少

时间：2025-01-24

女大学生减脂时期你知道多少

平快期月经后第14~21天 ·跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。●如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。 ·最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。

减肥方法七：多吃纤维类食物纤维可以控制你的食欲，可以排出大便，可以调整餐道的菌群，有利于益生菌的生长，还可以促进维生素B族的生存，所以在减肥过程中适量吃纤维丰富的食物，对减肥来说实在是好。纤维丰富的一般是蔬菜水果红薯之类。

如果学习任务较大，没多少时间运动，可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时，有利减肥，还能培养心智健康，为学习奠定体能基础。

1月4日，山东青岛，女大学生减肥6个月瘦掉73斤。当事人称：从178斤减到105斤，之前总是被嘲笑自己像“煤气罐”，逛遍服装店也买不到衣服，最后自己只能买孕妇装来穿。一开始家里人没有人相信自己能瘦，偏要让他们刮目相看。每天晚上饿的睡不着的，会饿哭。感觉自己重塑了一次人生。

人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。

而她就在晚上或者早上围着操场散步，不跑就不算剧烈运动了，她原来因为体质的原因痛经很严重，现在虽然还是会痛经，但是比以前好很多了，所以通过这样的锻炼方式，不但能够减肥还能够增强自己的体质。