选择低热量食物：在食堂选择时，优先考虑蔬菜、瘦肉和全谷物。这些食物富含纤维和蛋白质，能够提供较长时间的饱腹感，同时热量较低。 控制主食分量：尽管食堂的主食通常较为实惠，但过量摄入碳水化合物会导致热量过剩。可以选择份量适中的米饭或全麦面食，并搭配蔬菜和瘦肉，以平衡餐盘。
1，在食堂吃饭，别点外卖，更别吃零食。2，个人身体素质好的前提下，可以考虑尽可能少吃贵的菜品，甚至在必要的时候只吃最便宜的主食就可以了。例如只吃白米饭也是可以的，这就看给人承受能力了。3，如果条件允许，还可以跟志同道合的朋友合伙，出一份饭菜的钱，打一份饭，然后两个人或者几个人吃。
大学生节省开支的一个方法是合理规划饮食费用。以一顿餐为例，学校食堂提供的米饭和一肉三素套餐通常价格为七元。如果早上起不来错过了早餐，中午和晚上正常用餐，一天的食物开销大约在十四元，这已经包括了米饭的额外加量，足够吃饱。 大多数大学食堂的餐饮价格相对实惠。
多吃食堂我们大学的食堂非常的便宜，素菜两三块，荤菜四五块，可以只打一份菜。米饭自己可以打两毛及以上的份量，但是对于我这样的女生来说，平时吃个两三毛的饭就差不多了。对于早餐来说，我们是很少吃的，有课的时候没时间去吃，没课的时候睡懒觉。
可以按下面的方法来做。利用食堂减肥，三餐定时定量 在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。
减脂期因为零食奶茶吃的少，其实已经省了一部分钱啦～ 个人觉得，食堂和外卖的饭菜都很油，减脂期吃饭最好是自己做，自己做饭更省钱哦。（PS：不开火也能在宿舍做饭）。 我减脂期大部分都是在宿舍解决自己的吃饭问题的 我在宿舍买了一个低功率小锅。
牛奶粉或者豆浆粉泡燕麦，配上小番茄或者番茄香蕉就很够了。黑咖啡加牛奶自制拿铁，加一个小面包，加一个水果。以此类推。
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