上大学胖了能瘦回来吗

时间：2025-02-06

上大学胖了能瘦回来吗

2．游泳、跑步都是好办法，也是我最喜欢的两项运动，我觉得对减体重效果不大，因为毫无疑问一旦停下就反弹！但是每天慢跑两公里确实有助于减腿！游泳非常有助于塑型，但是食量会变大，而且不减体重。3．使用饮食记录本。

坚持跑步不一定能瘦下来因为你的身体的适应性很强，当他可以接受你的运动量的时候很快就进入平台期。只有局部的塑形，没有局部的减脂。运动的时候别玩手机，每个动作做到位，感受身体的发力金额呼吸，正确的姿势有利于好体态的养成。

实习大学生也属于青春期发育，胖点也是正常的。管住嘴迈开腿，少吃甜食，零食，平时作息时间规律，每天坚持一个小时运动，哪怕是步行运动，其实很快就会瘦下来的。只要你能坚持。

上了大学后体重增加，这是很多人都会遇到的问题。但是，这并不意味着上了大学就一定会长胖，或者长胖后就无法瘦回去了。事实上，无论是谁，在任何时候体重增加，都有可能通过合理控制饮食和增加运动量来减重。下面将详细介绍如何实现这一目标。

要加大跑步时长和强度。碰到减肥瓶颈的时候会比较麻烦，就是体重下降到一定情况就不会下降了，这时候要想办法客服，突破瓶颈就可以继续瘦了。坚持锻炼下来，一个学期瘦20斤没问题。当然前提是，体重基数大，有足够可瘦空间，那些特别壮实的，或者体重本来就没有一百斤的，就没效果了。

压力和焦虑可能会导致“情绪饮食”，从而影响体重。寻找其他方法来应对压力，比如冥想、深呼吸练习或咨询专业人士，可以帮助减少因压力而导致的过度进食。培养健康的饮食习惯是长期体重管理的关键。均衡饮食、定时定量以及选择低热量、高营养价值的食物，都是减肥过程中的重要因素。