大学生暑假几个动作,让你边玩手机边瘦!

时间：2025-01-01

大学生怎么瘦啊

大学生暑假几个动作，让你边玩手机边瘦！瘦肩背双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面；身体重心向后移，收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来；肩部下压，让胳膊产生拉伸感。这个动作可以很好地打开胸腔，改善圆肩驼背，能快速在视觉上达到瘦肩背的效果，长期练这个动作，还能缓解便秘。

不管是看电视或是睡前做上面所讲的1~2个动作，只要想到就做，就能在不知不觉中慢慢地瘦下来、身体线条变更美喔。边玩手机也能边运动5个瘦小腹练大腿肌力的运动简单做2 扭动躯干双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。

空中脚踏车平时我们躺着玩手机的时候腿部都是闲着的，这个时候不如试试空中脚踏车，也就是平躺在床上以后把双腿抬起来，在半空中进行骑脚踏车的动作。空中脚踏车可以帮助分解腿部和腹部的脂肪，还能够起到塑形的作用，如果长久练下去小蛮腰和筷子腿就不再是别人才有的了。

下面就介绍8个居家健身动作，边玩手机边健身，减肥娱乐两不误！心动不如行动哦！动作一首先俯卧，双腿并拢状态，膝盖跪地，保持你的大腿垂直于地面，手腕再肩膀的下方，张开程度与肩膀同宽度。把腹部收紧，脊柱延伸开。保持大小腿不变的状态，腿部稳定，尤其右侧髋部不要上下乱晃动。

边玩边瘦的6个动作！轻轻松松瘦10斤！内容：今天分享几个玩手机也能练的瑜伽动作，利用玩手机的碎片时间部轻松瘦全身人面狮身式：找回平坦的小腹久坐之后腹部肌肉松弛，想要让它回到原来的样子特别难。

动作要领：俯卧，小臂撑地，手臂平行，双脚踩地，腹部收紧，注意不要塌腰，身体保持在同一平面。下犬式：瘦成细长漫画腿粗的女孩，明明一米七，看上去却像一米五。这个动作可以增强腿部力量，伸展跟腱，美化腿部线条，让腿部更加纤细修长。