考研复习时,每到晚上吃完晚饭就很困怎么解决?

时间：2025-01-24

咖啡中医考研时间

保持规律的作息是避免复习时犯困的基础。确保每天有7-8小时的睡眠时间，并尽量在晚上10点到11点之间上床休息，因为人体在夜间的某些时段分泌更多的生长激素，有助于身体恢复。b. 合理饮食避免复习前摄入高糖或高脂肪的食物，这些食物会在短时间内提供能量，但很快会导致血糖急剧下降，从而感到更加疲倦。

合理饮食：保持均衡的饮食，避免过多摄入高糖分食物，这些食物可能会导致血糖迅速上升后迅速下降，从而引起困倦。同时，适量摄入富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，可以帮助保持精力。定期锻炼：适量的体育锻炼可以提高身体素质，增强精力。每天安排一些轻松的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高学习效率。

考研复习的时候，每次到晚上吃完晚饭就非常困，那么在这时候首先你就要喝咖啡或者是吃一些抗睡觉的一些产品，因为这样的话的确是能够让你不那么瞌睡，喝咖啡是的确让你能够减缓你的睡眠。

首先，从你自己身上找原因。是不是厌学造成，如果这样那就没办法了，说明考研的兴趣和动力还不够。另外，可以找点转移疗法。就是看着这一科目想要睡觉那就换一个科目，转移学习点。或者干脆放下书本，出去运动。推荐你跑步等。回来后在学就会有精力了。

进行战略性“撤退”就像在考试时遇到不会做的题先把它空过去，然后等到整张试卷全部做完后再来解决这些“难题”一样。考研刷题时先把那些简单易做，不枯燥的部分先做完，再去看那些容易让自己犯困的题。

心理调适：保持积极乐观的心态，遇到困难时及时调整情绪。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情，减轻压力。社交互动：与同学、朋友或家人进行适度的交流和沟通，分享学习经验和压力感受，互相鼓励和支持，有助于缓解孤独感和压力。

你的精神支柱不够可以看看《风雨考研路》这本书，能让你振作精神的，你给自己更多的压力才会有动力，有目标，要明白你为什么要考研，考研后你会得到什么有了这些你才会有明确的方向，这样你想早点睡觉都睡不着。

于是当快要睡着的时候，赶紧起来去接个水上个厕所，或者拿着书去外面读一读，走一走，消灭一下瞌睡虫。还有一个就是我特别容易饿，这估计也是导致疲倦的原因吧。因为早上6点多一起床去自习室的路上就随便买个饼解决了早饭，吃的早，那会又没有胃口。所以一般到上午10点就饿了。

建议大家试着分解学习目标，因为每完成一个目标就会产生一定的喜悦感，再适当给自己一点奖励。比如，学完就去休息几分钟，或是学了一天后出去吃顿好的。总之，不要「陷入学习-犯困-勉强学习-更困」的恶性循环中就好了。