调整心态，不在意别人的目光很多人想要学习跳舞，但是觉得自己肢体不协调，害怕自己跳不好，要么就是会觉得自己不够漂亮，有一点自卑心理。但是实际上到舞室学舞，大家的目光主要是集中在老师身上，或者是镜子中的自己身上，很少有时间去看其他人的。所以摆正自己的心态，放心大胆地跳舞就行。
如果想避免，那可以上课前踩点进舞室（这样前排没有好位置了），下课直接走。
基本功不够扎实 各部位配合练习较少 力量耐力较差 对节奏的掌握较慢 跳舞时过于紧张 基本功的练习基本功一直是老生常谈的话题。柔韧性、力量、耐力、控制、节奏等，每一个都需要有针对性地训练。
对自己不自信很多人刚开始上舞蹈课的时候，会觉得自己肢体不协调，学得也很慢，没有自信心跳好，后来就会慢慢影响到上课的热情，甚至放弃。但是舞蹈是勤能补拙的，只要你肯付出努力，保持毅力和恒星，经过了慢慢的积累过程后，一定会看到全新的自己。
其次，找到适合的社交场合，事前做好准备，勇敢尝试社交互动。在工作中，可以借助文字沟通，利用现代科技工具提高沟通效率。同时，丰富个人知识与经验，积累的谈资在社交时将更加游刃有余。推荐几本有助于克服社交恐惧的书籍，它们提供了理论、方法与鼓舞人心的故事。
性格变得外向、自信 其实大多数的人性格都是比较认生的，天生社牛还是少数，所以即使是社恐也不要担心，大家去舞室的目的都是练舞的，共同语言很好找，所以完全不用担心舞室里找不到聊天的话题。并且，在舞室长期练习后，随着自己水平的提升，人也会变得越来越开朗、自信。
少点内心戏：社恐者往往在心里上演各种戏码，但其实每个人只有一小部分时间、精力是留给其他人的，大家都只关注自己，就像大合照，咱们都只关注自己好不好看，所以别想太多，没人会在意。
让自己的心情愉悦一些，其次还是要努力刻意的突破自我，社交恐惧，努力尝试参加学校集体活动，如果是大学多参加社团活动，努力让自己忙碌一点，课余生活丰富多彩一些，抑郁，多看看有意思的段子笑话看看小品相声喜剧影视，也可以学学画画或者学习跳舞，或者下载火山小视频，看看没事发发视频不过一个月你会好很多。
鼓励孩子 一些妈妈会陷入一个误区，觉得自己明明也有鼓励孩子，可是他还是很害羞，很快自己也失去了耐心。 对于“社恐”孩子来说，这个鼓励要反复多次进行，它不是特效药，一用就能见效，需要长期坚持才行。
大学生社交恐惧症的自我调节 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
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