怎样才能让跑步坚持下来?

定个小目标 可以选择参加短距离的跑步比赛，例如健康跑、城市线上马拉松等，这些小比赛会成为你的动力，让你为了在比赛中有好的表现而努力坚持训练。再者，还可以给自己定一个时间上的小目标，例如先跑他个30天。找个同伴 让跑步成为生活的一部分是需要时间的。

记录和奖励自己：每次跑步后，记录下自己的成绩和感受，当达到一定的目标时，给自己一些奖励，以激励自己继续坚持。养成习惯：把跑步当作日常生活的一部分，让它成为你的习惯。只有养成良好的习惯，才能更容易地坚持下去。

保持积极心态：跑步过程中可能会遇到挫折和困难，要保持积极的心态，相信自己可以克服一切困难，坚持到底。

心里状态，这个很重要，跑的好的时候，运动的心态很重，不说开始就喜欢上跑步，最少要情绪积极，愿意去做，找到自己跑步的动力，最好让自己喜欢上跑步，喜欢的事情，不需要坚持，自然就跑下去了。找个伙伴一起跑，俩个人跑一般比自己跑，坚持的时间更久。

跑步通常会很枯燥，很难坚持下来。多时候人们都会觉得这样的方式太过无趣而选择半途而废，接下来介绍五个方法让大家能够坚持下来，并爱上运动。间歇重复训练 选择一段固定的路程距离，比如200米；或选择一段固定的时间，比如45秒，然后尽大的能力去跑，休息一段时间后，重复进行。